昨日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。 ロウ 30.5kgから始めて37.5kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ラットプルダウン 47kgを4セット。 DY…
昨日は胸の日。 色々あってサボり病が発病してしまったのですが、心機一転再開いたしました。 ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクラ…
ダウンタウン・松本人志が活動休止 吉本興業が発表「本人の意志を尊重」コメント全文 : スポーツ報知 とうとう出たねとXに投稿しときながら逃げ切れない何かがあったんでしょうね。 芸能人にもコンプライアンスがーとか言われるようになってきたらか仕方ない…
今日は肩とお腹の日。 今日は久しぶりにトレパンを忘れてしまいました。。 ドアミラーウインカーが不点灯なんてことにならなければこんなことには… ええ、言い訳です。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 ショルダープレス 17.5kg…
車検直前になって色々手間がかかったので、今回はユーザー車検を受けることにしました。 ホントはリフトに上げて下回りを見て欲しいので民間車検場に持っていきたかったんですが。。 思えば色々ありました。 リビルドドライブシャフトへの交換から始まり、エ…
昨日は背中の日。 昨日もジムには行くには行ったのですが、ストレッチが終わる頃にはやる気がなくなってきてそのまま帰ってしまいました。。 何しに行ってるんだ… バック・エクステンション5kg、33kg、61kg、82kgをやってから96kgから始めて110kgを4セット。…
今日は胸の日。 今日は元旦だというのに思ったよりジムに人にいました。 みんな暇なんか？ ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライ…
「淀ちゃん」の処理費用、大阪市試算の２倍以上…市長らに相談なく増額要求に応じる（読売新聞オンライン） - Yahoo!ニュース 万博の資産といい要するに…大阪の人間に試算させてはいけないということですね爆
今日は足の日。 今日から1/2まではおやすみなし…のはず笑 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ77.5kgを4セット。 ワイド 70kgを4セット。重量上げてようと思ったのですが、思ってたより5kgの壁は高か…
今日は腕の日。 今日は何もすることないので、少し早めにジムに来ました。 いや、ホントはもっと早く来るつもりだっだんですけど。。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワン…
今日は肩とお腹の日。 年末年始も休まずトレーニング…するはずです笑 今日は違うエニタイムの店舗に来てみました。 といっても系列店なのでマシンは同じくハンマーストレングスがメインなのですが。 どちらかというと同じようにハンマーストレングスで揃えて…
間違っていたエアミックスダンパーサーボの取り付けを直してから室内を清掃しました。 といっても中の荷物を下ろして、掃除機かけただけなんですが。 掃除機ももはや20年選手なBLACK + DECKER(ブラックアンドデッカー)のシガーで使える掃除機です。 クソ古い…
今日は背中の日。 バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから95kgから始めて108kgを4セット。次は重量上げてみます。 ロウ 27kgから始めて34kgを4セット。次は重量上げてみます。 セレクト・ロウ 上背 42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 …
今日は胸の日。 これでどうにかいつものスケジュールに戻ります^ ^ ベンチプレス 51.1を4セット。バーが13.6kg、プレートで37.5kgなので51.1kgです。 チェストプレス 47kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 25kgを4セッ…
昨日は足の日。 どうにか明日からいつものスケジュールに戻せそうです。 前回重量上げるつもりだったのは1週空いてしまったため、持ち越しにすることにしました。 安全第一‼︎ シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインター…
EFIシステム（1MZ-FE） ダイアグコード一覧 DTC No 診断項目 点検部位 ランプ点灯 コード記憶 P0010/39 VVT OCV系統 ·カムシャフトタイミングオイルコントロールバルブASSY(右バンク)·ワイヤハーネスまたはコネクター·エンジンコントロールコンピュータ ○ ○ …
先日エアフロセンサーを交換したのですが、またもエンジンチェックランプが点灯してしまいました。。 たぶんO2だろうと思っているのですが、一応ダイアグモードで確認することにしました。 ODBIIのコネクタの4番と13番を短絡させ、イグニッションをオンにす…
やっぱり5cm近くもロングでは効きすぎなので、もう少し短いものに交換することにしました。 ダイハツ ロッキー(トヨタ ライズ)の純正です。 これなら285mmなのでアルファードG/V純正よりも25mm長くなります。 すでにノーマルはないのでこれまでつけていた50 …
昨日は腕の日。 車の整備をいろいろしながら腕が疲れてるなと思いつつ今日は腕トレ。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。9kgが空いてなかったので10kgにしてみました。 ダンベルフレンチプレス(ワンハ…
車高を落とすとレベライザーを調整しないと近くを照らすようになってしまうため、レベライザーの調整とオートレベライザーのリセットを行うことにしました。 車検の際光軸調整はするからここで少しでも高くしてやろうって寸法です。 右後ろのリアタイヤを外…
昨日は肩とお腹の日。 また一段と寒くなってきやがりました。 明日、明後日も作業しなきゃいかんのに辛いなぁ… <== 自業自得 アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイドレイズ 16kg 15rep…
一昨日は背中の日。 昨日帰ってからInBodyで計測結果を比べてみたのですが、2ヶ月前と比べると筋肉量が1.1kg増えてました。 思ったより増えてて何より^ ^ ちなみに計測開始の結果は行方不明です(>_<) 単純計算で550g筋肉増えてるからまあいいんじゃないです…
今年も頼みました、ふるさと納税。 【ふるさと納税】岡山国際サーキット 30分スポーツ走行引換券×3枚セット【1075601】価格：65,000円（税込、送料無料) (2023/12/21時点) 楽天で購入 今年も変わらず岡山国際サーキットの走行チケットでございます。 たしか1…
ダイハツ、64車種3エンジンで不正判明 25の試験項目で174個の不正 キャストは側面衝突で法規適合しない可能性も（日刊自動車新聞） - Yahoo!ニュース やらかしましたね。 日野と同じく見放されそうな勢いです。 でもこれって投資した≒結果を出るって投資家た…
一昨日は胸の日。 土曜日に1本しかない倉庫の鍵や家の鍵がついた束を倉庫に閉じ込めてしまい、ジムに来ることができませんでしたorz 硬すぎてボルトカッターでは歯が立たなかったため、急遽購入した充電式のディスクグラインダーで強力南京錠をカットする羽…
もうすぐ車検だし〜とテールランプを確認しているとナンバー灯が切れてました。。 ちょっと悩んだのですが、比較的安価なナンバー灯ASSYを発見したのでそちらに交換することにしました。 取り付ける前にまずはコーキング笑 ナンバー灯矢印の方向にコジってあ…
昨日は腕の日。 実は昨日もジムに来たんですが、トレ前のストレッチしながらなんかくせーなって気づいたんです。 ストレッチ終わってから靴履くときに犬か猫かのフンを踏んでいることに気がつきました。。 で、やる気なくなってストレッチだけで帰りました。…
タイヤバーストからの交換しようとしてジャッキがコケた(>_<) 最初からJAF呼べばよかった。。
今日は肩とお腹の日。 雨が降っていたので若干ジムに行く気が失せてしまいましたがどうにかジムまで辿り着きました笑 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。 ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kg…
昨日は背中の日。 謎の体調不良で昨日は早めに就寝してしまいました。。 バック・エクステンション5kg、33kg、68kgをやってから95kgから始めて107kgを4セット。 セレクト・ロウ 上背 28.5kgから始めて42.5kgを4セット。 下背 49.5kg 4セット。 ロウ 34kgを4…
