今日は胸の日。 スミスマシンベンチプレス 71.1kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで57.5kgなので71.1kgです。 チェストプレス 59kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 30kgを4セット。 ワイドチェストプレス 32.5kgを4…

今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 77.5kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒ…

今日は腕の日。 今日は前回延期した前腕もやりました^ ^ アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。次は重量上げてみます。 バイ…

今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 37kg 4セット。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル 87.5kg 4セット。 トー…

今日は背中の日。 と少し余裕があったのでやり残していた前腕もやりました。 順調にいけば明後日も腕なのですが笑 バック・エクステンション 119.5kg 4セット。 ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプ…

今日は胸の日。 スミスマシンベンチプレス 71.1kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで57.5kgなので71.1kgです。ラストが上がらなすぎましたが3セット目まではそれっぽくできたので一安心^ ^ チェストプレス 59kgを4セット。どうにか重量上げれました。 イン…

今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 77.5kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒ…

今日は腕の日。 かなりサボってしまいようやく再開。 でも時間がちょっとないので前腕は延期(>_<) アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18…

今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 37kg 4セット。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル 87.5kg 4セット。 トー…

今日は背中の日。 バック・エクステンション 119.5kg 4セット。 ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 DYロウ 32.5kg 4セット。 バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4…

今日は胸の日。 スミスマシンベンチプレス 71.1kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで57.5kgなので71.1kgです。なんか重たいなと思いつつ1セット目が10rep上がったので続けてみようと思います。 チェストプレス 56.5kgを4セット。次は重量上げてみます。 イ…

今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 77.5kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒ…

今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 37kg 4セット。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。やっぱり重量下げました。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナ…

今日は背中の日。 バック・エクステンション 119.5kg 4セット。 ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 DYロウ 32.5kg 4セット。 バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4…

今日は胸の日。 スミスマシンベンチプレス 63.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで50kgなので63.6kgです。 チェストプレス 56.5kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 30kgを4セット。 ワイドチェストプレス 30kgを4セ…

今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 77.5kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒ…

今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 46kg 4セット。 トライセップス・エクステンショ…

今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 34.5kg 4セット。次は重量上げてみます。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 25kg 4セット。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル …

またフラッシュセール的なことをやりやがって5kgが11,000円になってました。 欲しい味はなかった…というか全てチョコ系。。 しゃーなしナチュラルチョコレート買ってノンフレーバーが安くなるのを待つことにします。

今日は胸の日。 スミスマシンベンチプレス 63.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで50kgなので63.6kgです。 チェストプレス 56.5kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス 30kgを4セット。 ワイドチェストプレス 30kgを4セ…

今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 77.5kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒ…

今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 46kg 4セット。 トライセップス・エクステンショ…

今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 34.5kg 4セット。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 25kg 4セット。なんとか上げられました。これで2.5kgを借りに行かなくて済む笑 リア・デル…

今日は背中の日。 バック・エクステンション 119.5kg 4セット。このマシンはホントに120kgも負荷を与えてくれてるんだろうか… ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 DYロウ 3…

今日は胸の日。 スミスマシンベンチプレス 63.6kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで50kgなので63.6kgです。なんか重量上げれました笑もうちょいいけるかも。 チェストプレス 54kgを4セット。次は重量上げてみます。 インクライン・プレス 20kgを4セット。…

今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 77.5kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒ…

今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 44kg 4セット。次は重量上げてみます。 トライセ…

今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 34.5kg 4セット。 ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。次は重量上げてみます。 アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。次は重量上げたいですが、ラテラルライズを上げ…

今日は背中の日。 バック・エクステンション 117kg 4セット。次は重量上げてみます。 ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 DYロウ 30kg 4セット。 バーベルシュラッグ 52.5k…