昨日は腕の日。
実は昨日もジムに来たんですが、トレ前のストレッチしながらなんかくせーなって気づいたんです。
ストレッチ終わってから靴履くときに犬か猫かのフンを踏んでいることに気がつきました。。
で、やる気なくなってストレッチだけで帰りました。。
ジム内にフンばら撒いてもいけないですしね。
アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。
インクラインダンベルカール 10.kgを4セット。9kgが空いてなかったので10kgにしてみました。
ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 8kgを4セット。次は重量上げてみます。
トライセプスキックバック 14kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 48.5kgを4セット。
ダンベル・リストカール 14kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 12kgを4セット。 12kgに上げてみましたが可動域が狭いのでこのまま続けるかはちょっと微妙。。
スピネーション、プロネーション 12kgを各4セット。
