今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 8kgから始めて12kgを4セット。

インクラインダンベルカール 9kgを4セット。9kgに上げてみました^ ^

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 8kgを4セット。

トライセプスキックバック 12kgを4セット。重量を上げてみました^ ^

バイセップスカール 39kgを4セット。次は重量上げてみます。

トライセップス・エクステンション 46kgを4セット。

ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 16.25kgを4セット。次は重量上げてみます。

ダンベル・リストカール 12kgを4セット。

ダンベル・リバースリストカール 10kgを4セット。 

スピネーション、プロネーション 10kgを各4セット。