昨日は腕の日。
今日はストレッチ後に腹痛に見舞われて開始が30分遅れました。。
原因は回復し切ってないのにアミノバリューをストレッチ中に飲み干したためだと思います笑
アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。
トライセプスキックバック 16kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 48.5kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを4セット。次は重量上げてみます。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
リストカール 14kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 12kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 12kgを各4セット。
