今日のトレーニング

ランニング 5km バイシクルクランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルカール 3セット リストカール 3セット ハンマーカール 3セット 今日は寝坊…というか二度寝してしまったので、帰って筋トレをしてからランニング。 昨日はウォーキングだ…

雑記 Google先生の誤り

今回は前回よりも残念な感じです。 なぜSBKの話題なのにWGPなのか… 登場人物はガーロフ、ラズガトリオグル、レイの3人なのになんでシュワンツ… なかなか面白い現象ですね。

バイクパーツ QStarz LT-6000のステーが届きました

8月中旬になっていた入荷日がかなり早くなって届きました、QStarz LT-Q6000/LT-Q6000S用ののウィングステー。アクティブ ACTIVE 中空ステムシャフト差込式 ウイングステーセット φ15~φ16 1080149posted with カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング鉄なの…

今日のトレーニング

ウォーキング 8km クランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット リバースダンベルフライ 3セット 今日は休出 & 早出かつ朝は寝坊したので帰りは歩いて帰ることにしました…

今日のトレーニング

ランニング 3km ノーマルスクワット 3セット カーフレイズ 3セット スプリットスクワット 3セット トゥーレイズ 3セット 今日は日が昇ってからランニングしたのですが、昨日のペースはどこへやら、ペースを保てないどころか3km時点でダウンして残りを歩いて…

今日のトレーニング

ランニング 5km バイシクルクランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルカール 3セット リストカール 3セット ハンマーカール 3セット トライセプスキックバック 3セット 今日はなぜだかかなりランニングのペースが上がっていました。 自分的…

バイク整備 ブレーキフルード交換

来週の走行に備えて、ブレーキフルードを交換しました。 先日KTCのコンビネーションレンチの8mmを2本と11mmを1本購入してたので、キャリパーからホースを抜いて移動しなくてもよくなりました。 このキャリパーは裏側にブリーダーニップルがあるため、移動す…

今日のトレーニング

クランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット リバースダンベルフライ 3セット 久々に寝坊してしまいました。 仕方ないので今日はランニングはなしにして筋トレのみ。 走…

工具 ラチェットハンドルを入手しました

今回もSnap-onのラチェットハンドルです。 ずいぶん前のブログでほしいなぁと言っていたF735Bではなく、F731です。 既に持っていたF732のストレート版です。 むしろこっちのほうがメジャーな気がしますが。 せっかくなので元々持っていたF732と比較。 とうぜ…

今日のトレーニング

ランニング 5km ノーマルスクワット 3セット カーフレイズ 3セット スプリットスクワット 3セット トゥーレイズ 3セット 昼走る方向に傾いていたのですが、朝普通に目覚めてしまった上に二度寝ができなかったので、5km走ることにしました。 ペースは落ちてな…

Zepp Tokyoが閉店!

「パレットタウン」が再開発、ヴィーナスフォートやZepp Tokyoが営業終了(FASHIONSNAP.COM) - Yahoo!ニュース 正確には複合型施設「パレットタウン」の営業終了に伴う閉店なのですが。 GUNS N' ROSESの突然の来日に仕事をサボって行った思い出。 いやー、…

Google先生の誤り

スマホでChromeを使っていると新規タブを開いたときにDiscoverなる機能があると思います。 そこで出てきた記事がこちら! ペドロサの記事なのにポル・エスパロガロ。。 引退した直後ならともかく…ねぇ?

今日のトレーニング

ランニング 5km バイシクルクランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルカール 3セット リストカール 3セット ハンマーカール 3セット トライセプスキックバック 3セット ややランニングはペースが落ちましたが、なんとか走り切りました。 明…

今日のトレーニング

ランニング 5km クランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット リバースダンベルフライ 3セット ベントオーバーローイングだと思っていたものが実はリバースダンベルフライ…

バイク整備 FRPカウルの補修 その20

ようやくやる気になりました笑 まずはズレていると思っていたけど、よくよく見たら削りすぎで隙間が開いてしまった前側部分を削ります。 補修範囲が広がるとメンドくさいので、範囲は狭めに。 色々検討した末、フレームスライダーの穴は拡大することで対応す…

今日のトレーニング

今日は安息日のはずなのですが、1日サボってしまったので今日も筋トレ。 ノーマルスクワット 3セット カーフレイズ 3セット スプリットスクワット 3セット トゥーレイズ 3セット このまま続けてれば今月末のサーキット走行で少しは効果が見られる…かな?

今日のトレーニング

ランニング 5km バイシクルクランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルカール 3セット リストカール 3セット ハンマーカール 3セット トライセプスキックバック 3セット 少し休んだのがよかったのか、ランニングはいつもよりペースが良かった…

今日のトレーニング

ランニング 3km クランチ 3セット バックエクステンション 2セット ダンベルプレス 3セット ワンハンドローイング 3セット ダンベルフライ 3セット ベントオーバーロウ3セット 昨日はサボってしまいましたが、なんとか続けようと頑張っています。 続けること…

今日のトレーニング

ランニング 5km スクワット カーフレイズ スプリットスクワット スタンディングトゥーレイズ 筋肉痛はなかったものの念のため今日はゆっくり走ろうと思っていましたが、いつもと同じくらいのペースでした。 たぶん頑張って走っていても後半ペースが落ちてい…

バイク装備 ツナギとグローブの手入れをしました

6/30の走行終了時点で濡れタオルでツナギとブーツの内側は拭いていたものの、そのまま放置プレイしてしまっていました。 それをようやくお手入れ。 いつも通りM.MOWBRAYのサドルソープで洗うだけ。 もちろんグローブも洗ってやりました。 これで次も気持ちよ…

トレーニング

先日のサーキット走行で体力が落ちていることに気づき、さらにトレーニングを再開したらビックリするくらい体力も筋力も落ちていたのでブログで記録していくことにしました。 とりあえず昨日の分から。 ランニング 3km バイシクルクランチ 3セット バックエ…

バイク整備 タイヤ交換とリアキャリパーの揉み出しとポジション変更

タイヤ交換の前にまずリアキャリパーの揉み出し。 タイヤ交換。 今回も安く手に入れたスリックです。 とりあえず空気圧は前後2.5。 だいたい高めにしておいてサーキットで下げて合わせてます。 最後にステップのポジション変更。 リアスタンドを掛けた状態で…

Lenovo M75t ちょっとだけ拡張

Amazonで買ったこいつらを組み合わせて使います。 MZHOU NVMe PCIeアダプタ M Key M.2 NVME SSDからPCI-e 3.0 x4ホストコントローラ拡張カード M2 NGFF PCI-e 3.02.0または1.0対応 AHCI、2280、2260、2242、ソリッドステートドライブ、ロープロファイルブラ…

サーキット走行 6月30日の走行動画をアップしました

1枠目。 フロントってこんなんだったっけと感じつつ2,3週回ったこともあってなかなかタイムが上がりません。。 そのうえGaerne GP1 EVO AirはこれまでのXPD 5Sと操作感が違い、うまくシフトダウンができず特にバックストレートエンドではシフトミスが多くな…

工具 ワイヤーツイスターとBeta 96Tとか

新たな仲間が登場しました。 まずワイヤーツイスター。 KEIBAのST-11Wです。 マルト長谷川 ST-11W ツイストペンチ ST11W posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング KIBAなんだかマルト長谷川工作所なんだかわけがわかりません。。 ちょっと触…

バイク整備 キャリパーマウントボルトの清掃と締め付け

昨日揉み出しをした際にトルクレンチを忘れていたので、ちゃんと締め付けてあげました。 取り外す際に若干の違和感があったので、スレッドコンパウンドを塗り直し。 ショップタオルをもってくるのを忘れたため、CoCo壱のレシートの上に置いています笑 このボ…

バイク整備 キャリパー揉み出しとか

昨日は時間と工具が足らなかったのでやれなかったキャリパーの揉み出し。 ついでにパッドも替えました。 ステップもモトバムのステップバーからストライカーのレース用にまた戻してみたり。 もしかしたらという淡い期待を抱いてヒールガードも元の小さいやつ…

バイク整備 洗車とチェーン給油、そしてオイル交換

いつもはサーキットを走ったらその日のうちに洗車とチェーン給油をするのですが、こないだは寝不足すぎてなにもせずに片付けてしまいました。 遅れに遅れてようやく今日手をつけました。 まずは洗車。 次にチェーンに給油。 オイルメンテだと1.5Hが限界です…

サーキット走行 34回目

久々の走行です。 かなり早めに梅雨入りしたので、明けるのも早いだろうと思って予約してた今日、まさかのまだ梅雨真っ只中。 確認してみると梅雨明けは来月末のご様子。 こりゃまた1ヶ月空いちゃいますね(T . T) 先日入手したQstarz LT-Q6000はタンクの上に…

バイクパーツ Qstarz LT-Q6000のプロダクトキー再発行

先日中古で手に入れたQstarz LT-Q6000を設定しておこうとQRacingというソフトをインストールしてLT-Q6000を接続してみたんです。 すると「ワシ、プロダクトキーが必要やで」と言われてしまいました。。 ちょっと調べてみると公式サイトに「シリアルナンバー…