今日は背中の日。 バック・エクステンション 122kg 4セット。 ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 DYロウ 32.5kg 4セット。 バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4セ…
「下請け」の表現 法改正で変更へ - Yahoo!ニュース 下請けという言葉が問題なのではなく際限なく下請けを許しているいまの構造が問題なわけで。。 こんなこともわからん人たちが法律作ったりしてるんやからトリガー条項発動させることなんてできやしないわ…
元AKB48・福留光帆が体調不良で活動休止 所属事務所発表「すべての芸能活動を一時お休み」（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース あらあら 急に仕事が増えて精神的に追いつかなかなってきたんでしょうね。 大好きなボートレースの仕事もできるようになっ…
今日はストレッチだけ。
今日は胸の日。 どうやらまたもお風邪をお召しになられたようです。。 なんでや。。。 スミスマシンベンチプレス 71.1kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで57.5kgなので71.1kgです。 チェストプレス 59kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。…
今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 80kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒッ…
インナーハンドルとアウターハンドルをメッキのハンドルに交換します。 ドアの内張を外します。 ワイヤーを指でドア側に押してあげて外します。 前側に引っかかるところがあって抜けなくなっているので、前側を押してあげて空かせてあげます。 外した状態で…
ワイドなわけだしやっぱり左前は目視で確認したいじゃんっていうのと、車検は検査官次第ということもあるので戻すことにしました、ガッツミラー。 ただ戻すだけでは未塗装黒樹脂ガッツミラーが劣化していくのを指を咥えて眺めているだけになってしまうので、…
もうすぐ車検だというのにワイパーのキレが車検通らんやんくらいに悪くなってしまったので、前倒しでレクサスワイパーに交換することにしました。 妥協せずアームもブレードも交換です。 まずキャップを外します。 現れた14mmのナットを外します。 相当古い…
左右のネジとプラスティリベット4箇所を外すだけでグリルは外せます。 あとは右側にあるTSSのコネクタ抜いて、 ヘッドライトはネジ2本だけ。 珍しく養生して外してます笑 ヘッドライトはドア側から手前に引っ張った外した後、上から手前に倒すようにすると外…
今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 46kg 4セット。 トライセップス・エクステンショ…
るようやくライセンスランプを交換することにしました。 TOYOTA トヨタ LED ライセンスランプ ハイエース 200系 1台分(2個入り) 送料無料 ナンバー灯 専用設計【カー用品のお店BeeTech】カスタマイズ 車用品 電飾パーツ ドレスアップ デコレーション posted …
今日は腕の日。 だったんですが、ようやく売れたスタッドレスタイヤをえっさほいさと運んでいたらちょっと腰にきてしまったので前腕のみ。 明日腰使えるようにしっかりストレッチして湿布貼って寝ることにします。。 リストカール 9kg 4セット。 リバースリ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 37kg 4セット。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル 87.5kg 4セット。 トー…
渡邊渚さん、『anan』インタビュー掲載を報告 昨年8月フジテレビ退社、PTSD公表（中日スポーツ） - Yahoo!ニュース 簡単に治ってしまうPTSDでよかったですね。 療養中のはずなのにオリンピック観戦バレて即退社からのグラビアやインタビューってそこまで簡単…
今日は背中の日。 バック・エクステンション 119.5kg 4セット。次は重量上げてみます。 ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 DYロウ 32.5kg 4セット。 バーベルシュラッグ 5…
今日は中日なのでストレッチのみ。 ある程度柔らかければどちらかは完全オフにできるのになぁ。。
今日は胸の日。 帰るの遅くなるわ、スミスはなかなか空かないわで帰ってしまいそうになりました。。 スミスマシンベンチプレス 71.1kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで57.5kgなので71.1kgです。 チェストプレス 59kgを4セット。 インクライン・プレス 20…
鉄道車両メーカーの「自社工場でしか修理できない」仕掛けを解除したハッカーが訴訟に直面 - GIGAZINE そらハッカーやなくてクラッカーやんけ！と思ったらハッキングしただけだったのでハッカーだった笑 いやハッキングしただけならタイトルおかしいやん。。
今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 85kg 4セット。 ワイド 80kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。 カーフレイズ 87.5kg 4セット。 ヒッ…
日鉄、USS買収問題で7日会見 提訴表明か、大統領が禁止措置（共同通信） - Yahoo!ニュース これが許されるなら日本でも外資系企業の法人税を3倍納付するようにしたらどうだろう？ あと外国人所有の不動産の固定資産税も一緒に。
今日はストレッチのみ。 明日から仕事は嫌だなぁ。。
今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 46kg 4セット。 トライセップス・エクステンショ…
アルパインのX-171Sのウーハー部だけ取り付けました。 ALPINE アルパイン X-171S 17cmセパレート2ウェイスピーカー posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 使ったバッフルは定番のアルパイン。 ALPINE アルパイン KTX-Y176B トヨタ/ハイエ…
今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。 ショルダープレス 37kg 4セット。 ラテラルレイズ 10kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル 87.5kg 4セット。 トー…
今日は背中の日。 バック・エクステンション 119.5kg 4セット。 ロウ 37.5kg 4セット。 セレクト・ロウ 上背 49.5kg 4セット。 下背 56.5kg 4セット。 ラットプルダウン 52kg 4セット。 DYロウ 32.5kg 4セット。 バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4…
今日は中日なのでストレッチのみです。 大晦日も元旦も去年より人が多い気がします。
今日は胸の日。 大晦日だというのにトレーニングに精を出します笑 スミスマシンベンチプレス 71.1kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで57.5kgなので71.1kgです。 チェストプレス 59kgを4セット。 インクライン・プレス 20kgを4セット。 デクライン・プラス…
今日は足の日。 シーテッド・レッグ・プレス ナロー 87.5kg 4セット。間違えて重量あげてしまいましたが、いけたのでこのままいこうと思います。 ワイド 80kg 4セット。 ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。 レッグ・エクステンション 59kg 4セット。 シーテ…
今日は腕の日。 アームカール 16kg 4セット。 インクラインダンベルカール 10kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。 トライセプスキックバック 18kg 4セット。 バイセップスカール 46kg 4セット。 トライセップス・エクステンショ…
