今日は腕の日。
昨日もジムには行く気マンマンだったのですが、バイクと車の整備に追われて行く時間がなくなってしまいました。。
一昨日もちゃんと時間使ってればこんなことにはならなかったのに。。
アームカール 14kgを4セット。
トライセプスキックバック 16kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 51kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 23.75kgを4セット。次は重量上げてみます^ ^
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
リストカール 10kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 8kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 9kgを各4セット。
