今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 14kg 4セット。

インクラインダンベルカール 10kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。

トライセプスキックバック 16kg 4セット。

バイセップスカール 41.5kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 51kg 4セット。

ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。

リストカール 10kg 4セット。

ダンベル・リバースリストカール 10kg 4セット。 

スピネーション、プロネーション 10kg 各4セット。