今日は肩とお腹の日。
昨日はお休みでバイクを整備していたのですが、昼前から始めたというのに夜9時までかかってしまった挙句思ってたところまで終わらない始末。
つくづく自分の作業見積もりの甘さを思い知らされました。。
ケーブルフロントレイズ 13.75.kg 4セット。
ショルダープレス 32kg 4セット。
ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 20kg 4セット。
リア・デルトイド 49.5kg 4セット。
アブドミナル 82.5kg 4セット。
トーソローテーション 85kg 4セット。
サイドベント 20kg 15reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
