今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 12kg 4セット。

インクラインダンベルカール 9kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kg 4セット。

トライセプスキックバック 18kg 4セット。

バイセップスカール 41.5kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 51kg 4セット。

ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。

リストカール 10kg 4セット。

ダンベル・リバースリストカール 9kg 4セット。 

スピネーション、プロネーション 9kg 各4セット。