今日は腕の日。
いい感じに遅れた時を取り戻せたのですが、来週は早くても火曜日からなのでまた遅れます笑
アームカール 12kg 4セット。
トライセプスキックバック 18kg 4セット。
バイセップスカール 41.5kg 4セット。
トライセップス・エクステンション 51kg 4セット。
ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。
リストカール 10kg 4セット。
ダンベル・リバースリストカール 8kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 9kg 各4セット。
