今日のトレーニング

今日は肩とお腹の日。

ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。

ショルダープレス 37kg 4セット。

ラテラルレイズ 10kg 4セット。

アイソレートショルダープレス 22.5kg 4セット。

リア・デルトイド 49.5kg 4セット。

アブドミナル 87.5kg 4セット。

トーソローテーション 87.5kg 4セット。

サイドベント 20kg 20reps x 4セット。

レッグレイズ 15reps x 4セット。

レーシングマスターのCM

これはレースのモバイルゲームです！！

…いやそらそやろ笑

今日のトレーニング

今日は背中の日。

バック・エクステンション 119.5kg 4セット。

ロウ 37.5kg 4セット。

セレクト・ロウ

上背 49.5kg 4セット。

下背 56.5kg 4セット。

ラットプルダウン 52kg 4セット。

DYロウ 32.5kg 4セット。

バーベルシュラッグ 52.5kg + 13.6kg 25rep 4セット。 

今日のトレーニング

今日は胸の日。

スミスマシンベンチプレス 71.1kgを4セット。バーが13.6kg、プレートで57.5kgなので71.1kgです。なんか重たいなと思いつつ1セット目が10rep上がったので続けてみようと思います。

チェストプレス 56.5kgを4セット。次は重量上げてみます。

インクライン・プレス 20kgを4セット。

デクライン・プラス 30kgを4セット。

ワイドチェストプレス 30kgを4セット。次は重量上げてみます。

ペクトラルフライ 49.5kgを4セット。

なんかいろいろ重量伸びてくる種目もあるのに全く伸びる気配のないインクライン・プラスとペクトラルフライ。

なんでだろう…

飲めるハンバーグ御膳 de 食中毒

船橋の飲食店「飲めるハンバーグ御膳」などで食中毒 男女５人が入院 Ｏ１５７検出 | 千葉日報オンライン

日本人ってバカだから未だにレア ≒ 生焼けだと思ってるんでしょうかね。。

プロが低温調理でやってるから大丈夫？

ダメだこりゃ。

今日のトレーニング

今日は足の日。

シーテッド・レッグ・プレス

ナロー 85kg 4セット。

ワイド 77.5kg 4セット。

ワンレッグ・プレス 30kg 4セット。

レッグ・エクステンション 59kg 4セット。

シーテッド・レッグ・カール 63.5kg 4セット。

カーフレイズ 87.5kg 4セット。

ヒップ・アダクション(内転筋群) 48.75kg 4セット。

ヒップ・アブダクション(大臀筋) 52.5kg 4セット。

トレッドミル 45分

今日のトレーニング

今日は腕の日。

いやホントは足の日なんですが笑

金曜日はクソ眠くて中止、土日はやる気出ないよ病で車も弄らず仕舞い。。

とはいえおかげでかなり体力回復できたっぽい。

アームカール 16kg 4セット。

インクラインダンベルカール 10kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。

トライセプスキックバック 18kg 4セット。次は重量上げてみます。

バイセップスカール 46kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 55.5kg 4セット。

ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。

リストカール 8kg 4セット。

リバースリストカール 8kg 4セット。

スピネーション、プロネーション 8kg 4セット。