バスター＆ラン

主にバイクや車のことを綴っています。

今日のトレーニング

トレーニング

今日は足の日。

 

シーテッド・レッグ・プレス

  ナロー 90kg 5セット。

  ワイド 80kg 4セット。

  ワンレッグ 37.5kg 4セット。

レッグ・エクステンション 68kg 4セット。

シーテッド・レッグ・カール 70.5kg 4セット。

カーフレイズ 87.5kg 4セット。

ヒップ・アダクション(内転筋群) 52.5kg。

ヒップ・アブダクション(大臀筋) 56.25kg 4セット。

 

ヒップ・アブダクションは次も良さげなら重量上げてみます。

 

今日のトレーニング

トレーニング

今日は腕の日。

 

アームカール 18kg 5セット。

インクラインダンベルカール 10kg 5セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 12kg 5セット。

トライセプスキックバック 18kg 5セット。

バイセップスカール 58kg 5セット。

トライセップス・エクステンション 60kg 5セット。

ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 5セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 23.75kg 5セット。

事故しました(T_T]

ハイエース

死角から全く確認せずに車線変更してきた原付にスライドドア付近に突撃されました。。
死角からだし相手はウインカーも出してない、ミラーも確認していない、目視での確認もしていないと証言していたけど、10:0にはならないんだろうなぁ…

今日のトレーニング

トレーニング

今日は肩とお腹の日。

 

ケーブルフロントレイズ 16.25kg 4セット。

ショルダープレス 39kg 4セット。

ラテラルレイズ 10kg 4セット。

アイソレートショルダープレス 25kg 4セット。

リア・デルトイド 49.5kg 4セット。

アブドミナル 95kg 4セット。

トーソローテーション 100kg 4セット。

サイドベント 22kg 20reps x 4セット。

レッグレイズ 15reps x 4セット。

 

今日も遅くなったので前腕はやめときました。

明日やる予定。

でも暫くは忙しいから落ち着くまで前腕だけの日でも作ろうかと検討中。。