今日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 17.5kg 4セット。
ショルダープレス 41.5kg 4セット。
ラテラルレイズ 10kg 4セット。
アイソレートショルダープレス 25kgにあ 4セット。
リア・デルトイド 52kg 4セット。
アブドミナル 95kg 4セット。
トーソローテーション 100kg 4セット。
サイドベント 22kg 20reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
とついでに前腕も
リストカール 10kg 5セット。
リバースリストカール 10kg 5セット。
スピネーション、プロネーション 10kg 5セット。
とりあえずヤジを飛ばせばいいと思ってる議員が未だにいると。
案に問題あるか否かは置いといて大人なんですからもう少し間接的に話し合いましょう。
そんなんばかり続けてるから支持率どんどん落ちるんやで。
でもね、タブレット持ち込み可にしたら居眠り議員がタブレットで動画見る議員に変わるだけや。
今日は背中の日。
久々にやってきました。
仕事忙しすぎるんじゃボケェ‼︎
来ないよりは種目減らしたメニューも考えた方がいいのかしらん？
バック・エクステンション 143kg 4セット。
ロウ 41kg 4セット。
セレクト・ロウ
上背 56.5kg 4セット。
下背 61kg 4セット。
ラットプルダウン 61kg 4セット。
ハイ・ロウ 35kg 4セット。
バーベルシュラッグ 33.75kg × 2 + 13.6kg = 81.1kg 25rep 4セット。
ハーフデッドリフト(スミス) 32.5kg × 2 + 13.6kg = 78.6kg 4セット。
このニュースはチラッと見ていたんですが、幼稚園バスが一瞬絶滅危惧種のバニングハイエースに見えてしまいました。。
また値上げですか。。
最近あまり食べないからいいんですけどね。
ドライブスルーなんかでも並んでるしわざわざ行く気は起きないです。。
でも最近はモバイルオーダーあるからモバイルオダーで頼んでテイクアウトすることがごく稀にありますかね？
うーんでもますます行かなくなるなぁ。、
