今日のトレーニング

ランニング 5km

 

バイシクルクランチ 3セット

バックエクステンション 2セット

ダンベルカール 3セット

リストカール 3セット

ハンマーカール 3セット

 

今日は寝坊…というか二度寝してしまったので、帰って筋トレをしてからランニング。

昨日はウォーキングだったせいかなかなかいいペースで走れました。

明日はさすがにランニングはお休みです。

バイクパーツ QStarz LT-6000のステーが届きました

8月中旬になっていた入荷日がかなり早くなって届きました、QStarz LT-Q6000/LT-Q6000S用ののウィングステー。

鉄なのでちょっと重いですね。
こんな形をしておいてタイラップで固定しないといけないのもマイナスポイント。
いつまで使うかわかりませんが、とりあえず次回はこれで固定して走ってみます。

今日のトレーニング

ウォーキング 8km

 

クランチ 3セット

バックエクステンション 2セット

ダンベルプレス 3セット

ワンハンドローイング 3セット

ダンベルフライ 3セット

リバースダンベルフライ 3セット

 

今日は休出 & 早出かつ朝は寝坊したので帰りは歩いて帰ることにしました。

会社から家まで約8km。

やっぱり日差しが強くて暑い中を運動することも必要ですね。

外に出て何かをすることが減った & クーラーの効いた部屋にいるせいで暑さに弱くなっております。

 

今日のトレーニング

ランニング 3km

 

ノーマルスクワット 3セット

カーフレイズ 3セット

スプリットスクワット 3セット

トゥーレイズ 3セット

 

今日は日が昇ってからランニングしたのですが、昨日のペースはどこへやら、ペースを保てないどころか3km時点でダウンして残りを歩いてしまいました。。

あとは明日から走るかどうか考え中。。

今日のトレーニング

ランニング 5km

 

バイシクルクランチ 3セット

バックエクステンション 2セット

ダンベルカール 3セット

リストカール 3セット

ハンマーカール 3セット

トライセプスキックバック 3セット

 

今日はなぜだかかなりランニングのペースが上がっていました。

自分的には結構いいペースだったので、このペースで1週間走れたら、距離伸ばそうと思います。

伸ばすといってもほんの少しですけどね。

バイク整備 ブレーキフルード交換

来週の走行に備えて、ブレーキフルードを交換しました。

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先日KTCのコンビネーションレンチの8mmを2本と11mmを1本購入してたので、キャリパーからホースを抜いて移動しなくてもよくなりました。

このキャリパーは裏側にブリーダーニップルがあるため、移動する際にブレーキフルードが手につくと滑ってホースが刺しにくいんですよね。

リアも交換したのですが、撮り忘れました。。