今日は足の日。
ようやく日常を取り戻しました笑
でも今週は休みなくやって、次の月曜に走りに行く予定なのでまた頑張らないといけません。
でもその前に次の月曜は雨が降るかもしれないと言う予報…
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 77.5kgを4セット。次は重量上げてみます。
ワイド 70kgを4セット。
ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。
レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。
カーフレイズ 87.5kgを4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kgを4セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kgを4セット。
トレッドミル 45分
間が少し空いたからか今日は調子よかったです^ ^
【速報】判決言い渡しで呼吸乱れ着席…頂き女子りりちゃんに懲役9年罰金800万円の判決（FNNプライムオンライン（フジテレビ系）） - Yahoo!ニュース
いいぞ！
せっかくなので控訴してもっと増えてしまえばいい笑
違法の電動キックボードとかもこれくらいの刑に処せばいいんじゃないかな？
今日は腕の日。
昨日と今日は色々整備をするつもりだったのですが、昨日は体調不良、今日は朝から雨で何にもすることができませんでした。。
アームカール 12kg 4セット。
トライセプスキックバック 18kg 4セット。
バイセップスカール 41.5kg 4セット。
トライセップス・エクステンション 51kg 4セット。
ケーブル・ハンマーカール 26.25kg 4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。
リストカール 10kg 4セット。
ダンベル・リバースリストカール 8kg 4セット。
スピネーション、プロネーション 9kg 各4セット。
