今日は足の日。
ようやく日常を取り戻しました笑
でも今週は休みなくやって、次の月曜に走りに行く予定なのでまた頑張らないといけません。
でもその前に次の月曜は雨が降るかもしれないと言う予報…
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 77.5kgを4セット。次は重量上げてみます。
ワイド 70kgを4セット。
ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。
レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。
カーフレイズ 87.5kgを4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kgを4セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kgを4セット。
トレッドミル 45分
間が少し空いたからか今日は調子よかったです^ ^
