今日は腕の日。 いい感じに遅れた時を取り戻せたのですが、来週は早くても火曜日からなのでまた遅れます笑 アームカール 12kg 4セット。 インクラインダンベルカール 9kg 4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kg 4セット。 トライセプスキックバ…