今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 13.75.kg 4セット。 ショルダープレス 30kg 4セット。 ラテラルレイズ 8.75kg 4セット。 アイソレートショルダープレス 17.5kg。次は重量上げてみます。 リア・デルトイド 49.5kg 4セット。 アブドミナル 82.5k…