今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 14kgを4セット。

インクラインダンベルカール 10kgを4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。

トライセプスキックバック 16kgを4セット。

バイセップスカール 41.5kgを4セット。

トライセップス・エクステンション 48.5kgを4セット。

ケーブル・ハンマーカール 23.75kgを4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。

リストカール 10kgを4セット。

ダンベル・リバースリストカール 8kgを4セット。 

スピネーション、プロネーション 8kgを各4セット。