一昨々日は腕の日。
アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。
トライセプスキックバック 16kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 48.5kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを4セット。次は重量上げてみます。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
リストカール 14kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 12kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 12kgを各4セット。
なんでかわかりませんが、ダンベルカールとかやってる時に周りの人がダンベルプラスやダンベルフライなんかの胸の種目をしてることが多いです。
ちょっと人があんまりしてないことをしてるんじゃないかとちょっとビビってしまいます笑
