今日は腕の日。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 12kgを4セット。次は重量上げてみます。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 8kgを4セット。 バイセップスカール 41.5kg…