今日は腕の日。 今日は何もすることないので、少し早めにジムに来ました。 いや、ホントはもっと早く来るつもりだっだんですけど。。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワン…