今日は腕の日。
今日は何もすることないので、少し早めにジムに来ました。
いや、ホントはもっと早く来るつもりだっだんですけど。。
アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。
ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを3セットと8kgを1セット。今日はどうにか4セット目まで扱えました。疲れてたってことなんでしょうけど、先週より成長してるんだと思いたい笑
トライセプスキックバック 16kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 48.5kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
ダンベル・リストカール 14kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 12kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 12kgを各4セット。
