今日は足の日。
今日から1/2まではおやすみなし…のはず笑
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kg、35kg、55kgを連続でやってからインターバル挟みつつ77.5kgを4セット。
ワイド 70kgを4セット。重量上げてようと思ったのですが、思ってたより5kgの壁は高かったので、もう少し70kgで頑張ります。
ワンレッグ・プレス 27.5kgを4セット。
レッグ・エクステンション 56.5kgを4セット。
シーテッド・レッグ・カール 63.5kgを4セット。
カーフレイズ 77.5kgから始めて87.5kgを4セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 45kgを4セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 48.75kgを4セット。
トレッドミル 45分。
では良いお年を‼︎
