一昨々日は腕の日。 アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。 インクラインダンベルカール 10kgを4セット。 ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 9kgを4セット。 トライセプスキックバック 16kgを4セット。 トライセップス・エクステンション 48.5kgを4…
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