今日は腕の日。
アームカール 10kgから始めて14kgを4セット。
トライセプスキックバック 16kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 48.5kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
リストカール 14kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 12kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 12kgを各4セット。
そういえば筋肥大狙うなら高重量を扱う種目からやった方がいいというのを目にしたことがあるのですが、なんとなく早く重たい重量を扱いたい種目や気に入ってるものからやるようにしています。
その方が続く気がしますしね。
筋トレなんて疲れるばっかで結果がなかなか出ないですから継続できることこそが大事‼︎なはず笑
