今日は腕の日。
なんか足の小指がちょっと痛いなあと思っていたら、小指の爪が内出血起こしてました。
そりゃ痛いわな笑
アームカール 8kgから始めて14kgを4セット。突然の14kgなのは人に使われていたから笑 どうにか扱えそうなので次からは14kgにします^ ^
インクラインダンベルカール 9kgを4セット。9kgに上げてみました^ ^
トライセプスキックバック 12kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 46kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.25kgを4セット。
ダンベル・リストカール 12kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 10kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 10kgを各4セット。
足痛いから明日の足トレは中止やもしれませぬ。
どっちにしても明後日は走りに行くから目一杯はやらないつもりですけど。
どうなるかなぁ。。
