今日のトレーニング

今日は肩とお腹の日。

ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて8.75kgを4セット。

ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。

リア・デルトイド 42.5kgを4セット。

ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。

アブドミナル 67.5kgから始めて82.5kgを4セット

トーソローテーション 82.5kgを4セット。

サイドレイズ 16kg 15reps x 4セット

レッグレイズ 10reps x 4セット