結局土日で2本走っただけであまり疲れていないので今日からトレーニング再開です。
今日はさすがにウェアは忘れませんでした笑
チェストプレス 28.5kgから始めて42.5kgを3セット。3セット目はドロップ風。
インクライン・プレス 17.5kgを3セット。
デクライン・プラス 22.5kgを3セット。
ペクトラルフライ 33kgから始めて47kgを3セット。
ショルダープレス 15kgから始めて25kgを3セット。
ラテラルレイズ 6.25kgを3セット。
リア・デルトイド 33kgから始めて40kgを3セット。
アブドミナル 62.5kgから始めて77.5kg 3セット。
トーソローテーション 62.5kgから始めて77.5kgを3セット。
