チェストプレス 26kgから始めて42.5kgを3セット。3セット目はドロップ風。
インクライン・プレス 15kgを3セット。
デクライン・プラス 20kgを3セット。
ペクトラルフライ 33kgから始めて47kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ショルダープレス 15kgから始めて25kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ラテラルレイズ 6.25kgを3セット。
リア・デルトイド 33kgから始めて40kgを3セット。
アブドミナル 62.5kgから始めて77.5kg 3セット。3セット目はいちおうドロップ風。
トーソローテーション 62.5kgから始めて77.5kgを3セット。3セット目はドロップ風。
インクライン・プレスは重量少し上がれそうなんだけど軽い重量のプレートがマシンにないんですよね。。
ほかの人みたいにラックが取ってくるようにするか…
どうせ行くのは遅い時間だし。。
悩む🌀
