昨日はジムには行ったもののウェアを忘れていたという…
悩みましたが少し遅めだったのと明日も朝から作業するので諦めました。。
そして今日も忘れてしまいましたが、今日はもういいやとトレーニングすることにしました。
ええ、ジーンズで笑
チェストプレス 26kgから始めて42.5kgを3セット。3セット目はドロップ風。
インクライン・プレス 17.5kgを3セット。17.5kgに上げてはみたものの8レップしかできません(>_<)
デクライン・プラス 22.5kgを3セット。こちらも2.5kg上げてみました^ ^
ペクトラルフライ 33kgから始めて47kgを3セット。
ショルダープレス 15kgから始めて25kgを3セット。
ラテラルレイズ 6.25kgを3セット。
リア・デルトイド 33kgから始めて40kgを3セット。
アブドミナル 62.5kgから始めて77.5kg 3セット。
トーソローテーション 62.5kgから始めて77.5kgを3セット。
インクライン・プレス、デクライン・プレスはラックから2.5kgを奪ってきて重量増やしました。
今日は遅かったのでこれでいけましたが、人が多い時はどうするか…
あと時間が遅かったのでペクトラル・フライ、ショルダープレス、アブドミナル、トーソローテーションのドロップ風はやめときました。
寝る時間大事！
