チェストプレス 26kgから始めて40kgを3セット。3セット目はドロップ風。
インクライン・プレス 5kgから始めて15kgを3セット。
ペクトラルフライ 26kgから始めて40kgを3セット。3セット目はドロップ風。次は重量上げてみようと思います。
デクライン・プラス 10kgから始めて17.5kgを3セット。
ショルダープレス 15kgから始めて20kgを3セット。3セット目はドロップ風。
アブドミナル 57.5kgから始めて75kg 3セット。3セット目はいちおうドロップ風。2.5kgだけ増やしました^ ^
トーソローテーション 60kgから始めて75kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ラテラルレイズ 5kgを3セット。
トレーニング初心者の私でもわかるくらい可動域の少ないトレーニングしてる人いるんですけど、どうなんでしょうね？
私なんかよりはよっぽどバルクはあるから効いてはいるんでしょうけども。
