なんか書こうと思っていたのに何を書こうか忘れてしまいました笑
チェストプレス 26kgから始めて40kgを3セット。3セット目はドロップ風。38kgいけるなら40kgもいけるんじゃね？と安易に考えてやってみたらいけました^ ^
インクライン・プレス 5kgから始めて10kgを4セット。チェストプレスの重量上げたせいか15kgが上がらなかったので、10kgを4セットにしました。
デクライン・プラス 10kgから始めて15kgを3セット。
ペクトラルフライ 26kgから始めて40kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ショルダープレス 10kgから始めて20kgを3セット。3セット目は意味なさげだけどドロップ風。
ラテラルレイズ 5kgを3セット。
アブドミナル 57.5kgから始めて72.5kg 3セット。3セット目はいちおうドロップ風。
トーソローテーション 60kgから始めて75kgを3セット。3セット目はドロップ風。
