インクライン・プレス プレートなしから始めて15kgを3セット。 チェストプレス 26kgから始めて35.5kgを3セット。3セット目はドロップ風。 デクライン・プラス プレートなしから始めて15kgを3セット。 どうも肩に入りすぎるのはフォームが悪かったことが判明…