今日はなぜかお疲れ気味だったので、トレ中にアミノバリューを2本飲んで過ごしました。
やっぱり大事ですね、アミノさん。
バック・エクステンション 5kg、33kg、54kgをやってから68 kgから始めて101kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ロー 23.5kgから始めて30.5kg 3セット。これもドロップ風。
セレクト・ロー
上背 31kgから始めて38kgを3セット。
下背 45kg 3セット。
リア・デルトイド 28.5kgから始めて35.5kgを3セット。
ラットプルダウン 45kgを3セット。
バイセップスカール 32kgから始めて39kgを3セット。3セット目はドロップ風。
トライセップス・エクステンション 39kgから始めて、46kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ケーブル・ハンマーカール 18.75kgを3セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 16.25kgを3セット。
ダンベル・リストカール 12kgを3セット。
ダンベル・リバースリストカール 7kgを3セット。次は8kgにしようと思います。
