バック・エクステンション 5kg、33kg、68kgをやってから87kgから始めて103kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ロー 23.5kgから始めて30.5kg 3セット。これもドロップ風。
セレクト・ロー
上背 33kgから始めて40kgを3セット。
下背 47kg 3セット。
ラットプルダウン 47kgを3セット。
バイセップスカール 32kgから始めて39kgを3セット。3セット目はドロップ風。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 16.25kgを3セット。
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを3セット。
ダンベル・リストカール 12kgを3セット。
ダンベル・リバースリストカール 10kgを3セット。
トライセップス・エクステンション 39kgから始めて、46kgを3セット。3セット目はドロップ風。
なんかわからんですけど最近ジムにいる人が増えました。
ええ、急に。
なんで急に増えたんやろ？？
