昨日はなんだか寝付けませんでした。
正確にいうと寝たんだけど1時間で目が覚めて、それから1、2時間程度寝れなかったんですよね。。
なんでだろう？？
運動が足りない？
バック・エクステンション 5kg、33kg、68kgをやってから87kgから始めて101kgを3セット。3セット目はドロップ風。次は103kgを試してみます。
ロー 23.5kgから始めて30.5kg 3セット。これもドロップ風。
セレクト・ロー
上背 33kgから始めて40kgを3セット。
下背 47kg 3セット。0
ラットプルダウン 47kgを3セット。
バイセップスカール 32kgから始めて39kgを3セット。3セット目はドロップ風。
トライセップス・エクステンション 39kgから始めて、46kgを3セット。3セット目はドロップ風。
ダンベル・リストカール 14kgを3セット。12kgが使われてたので14kgにしてみましたが、扱うことができました^ ^
ダンベル・リバースリストカール 10kgを3セット。10kgだと左手の可動域をちゃんと使えてないので9kgの方がいいのやも。悩む…🌀
ケーブル・ハンマーカール 21.25kgを3セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 16.25kgを3セット。
