昨日からジムに持っていってるEAAでは量が足りなくなりました。。
短期的なものなのかホントに足りてないのか…
まあジムの自販機でアミノバリューが買えるので、しばらく様子を見てみます。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってから55kgからインターバル挟みつつ70kgを3セット。
ワイド 65kgを3セット。
ワンレッグ・プレス 25kgを3セット。
レッグ・エクステンション 47kgから始めて54kgを3セット。
シーテッド・レッグ・カール 54kgから始めて61kgを3セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 33.75kgから始めて41.25kgを3セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 41.25kgから始めて56.25を3セット。
カーフレイズ 65kgから始めて85kgを3セット。
トレッドミル 45分
