シーテッド・レッグ・プレス ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってからインターバルを挟みつつ重量を上げていって70kgを3セット。 ワイド 45kgから始めて57.5kgを3セット。2.5kgだけ上げてみました。 ワンレッグ・プレス 15kgから始めて…