今日からマイプロテインのEAAを飲むことにしました、昨日届いたから^ ^
ジムの自販機で売ってるアミノバリューよりは圧倒的にコスパいいですしね。
でも水600mlに3杯だとちょっと味が薄いんだよなぁ。。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってからインターバルを挟みつつ重量を上げていって70kgを3セット。
ワイド 65kgを3セット。
ワンレッグ・プレス 25kgを3セット。
レッグ・エクステンション 47kgから始めて54kgを3セット。
シーテッド・レッグ・カール 54kgから始めて61kgを3セット。
カーフレイズ 65kgから始めて80kgを3セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 33.75kgから始めて41.25kgを3セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 41.25kgから始めて56.25を3セット。
トレッドミル 45分
今日はラーメン食べたくなったのでトレ後は動的ストレッチだけにしました。
静的ストレッチは帰ってから。
