今日はプロテイン(カゼイン)を飲んでからインターバルが短かったせいかランニングが少し疲れました。。
シーテッド・レッグ・プレス
ナロー 5kgから35kgまで10repずつインターバルなしでやってからインターバルを挟みつつ重量を上げていって70kgを3セット。
ワイド 47.5kgから始めて65kgを3セット。
ワンレッグ・プレス 25kgを3セット。
レッグ・エクステンション 40kgから始めて54kgを3セット。
ヒップ・アダクション(内転筋群) 33.75kgから始めて41.25kgを3セット。
ヒップ・アブダクション(大臀筋) 41.25kgから始めて56.25を3セット。
シーテッド・レッグ・カール 47kgから始めて61kgを3セット。なぜか重量上がりました^ ^
カーフレイズ 55kgから始めて75kgを3セット。
トレッドミル 25分
今日初めてクロックスでジム来ている人をみました。
いやー流石にそれはないよね笑
