今日は腕の日。 なんか足の小指がちょっと痛いなあと思っていたら、小指の爪が内出血起こしてました。 そりゃ痛いわな笑 アームカール 8kgから始めて14kgを4セット。突然の14kgなのは人に使われていたから笑 どうにか扱えそうなので次からは14kgにします^ ^ …

今日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて8.75kgを4セット。 ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。 リア・デルトイド 42.5kgを4セット。 ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。 アブドミナル 67.5kgから始めて82.5kgを4セッ…