今日のトレーニング

今日は肩とお腹の日。

ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。

ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。

ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。

リア・デルトイド 49.5kgを4セット。

アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。

トーソローテーション 82.5kgを4セット。

サイドレイズ 18kg 15reps x 4セット。

レッグレイズ 15reps x 4セット。