今日は肩とお腹の日。
雨が降っていたので若干ジムに行く気が失せてしまいましたがどうにかジムまで辿り着きました笑
ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。
ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。
ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。
アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。
トーソローテーション 82.5kgを4セット。
リア・デルトイド 42.5kgを4セット。
サイドレイズ 16kg 15reps x 4セット。次は重量を上げてみます。
レッグレイズ 10reps x 4セット。
