今日は肩とお腹の日。
今日は久しぶりにトレパンを忘れてしまいました。。
ドアミラーウインカーが不点灯なんてことにならなければこんなことには…
ええ、言い訳です。
ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。
ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。次は重量上げてみます。
ラテラルレイズ 7.5kgを4セット。次は重量上げてみます。
リア・デルトイド 47kgを4セット。間違って49.5kgで始めてしまったのですが、49.5kgはちょっとしんどかったので47kg 4セットにしてみました。
いままでサボってってことですかね。。
アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。
トーソローテーション 82.5kgを4セット。
サイドレイズ 18kg 15reps x 4セット。
レッグレイズ 10reps x 4セット。
