昨日は肩とお腹の日。 また一段と寒くなってきやがりました。 明日、明後日も作業しなきゃいかんのに辛いなぁ… <== 自業自得 アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。 トーソローテーション 82.5kgを4セット。 サイドレイズ 16kg 15rep…