昨日は肩とお腹の日。
また一段と寒くなってきやがりました。
明日、明後日も作業しなきゃいかんのに辛いなぁ… <== 自業自得
アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。
トーソローテーション 82.5kgを4セット。
サイドレイズ 16kg 15reps x 4セット。次は重量を上げてみます。
レッグレイズ 10reps x 4セット。
ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。
ラテラルレイズ 7.5？こkgを4セット。
ショルダープレス 17.5kgから始めて27.5kgを4セット。
リア・デルトイド 42.5kgを4セット。
