今日は肩とお腹の日。 ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82…