一昨々日は肩とお腹の日。
ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。
ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。
ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。
リア・デルトイド 49.5kgを4セット。
アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってから82.5kg 4セット。
トーソローテーション 82.5kgを4セット。
サイドレイズ 18kg 15reps x 4セット。
レッグレイズ 15reps x 4セット。
今日着替える時に鏡を見たら少しだけ肩の筋肉がついてきた感じがしました。
少ーしだけカットも見えてきましたし。
もうちょっとついてきたら…変化が感じられなくなってモチベーションが下がるんだろうなぁ。。
