一昨々日は肩とお腹の日。 ケーブルフロントレイズ 3.75kgから始めて11.28kgを4セット。 ショルダープレス 20kgから始めて30kgを4セット。 ラテラルレイズ 8.75kgを4セット。 リア・デルトイド 49.5kgを4セット。 アブドミナル 45kg、67.5kg、75kgをやってか…

照明自体はそれぞれのピラーカバーにタッピングビスでねじ止めしてあるだけです。 外すと砲弾型がお目見え。 並列に3個取り付けてそれぞれに抵抗がいらっしゃるだけです。 早速打ち替え後。 基盤のケースはLEDがはまるようになっているので、綺麗にはまるよ…

電撃ネットワークの南部虎弾さん 20日に脳卒中で急死 72歳 「ダチョウ倶楽部」元リーダー（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース 頭にスッポンつけすぎた代償か… これでまたみのぽんを見ることも減ってきますね。。 ご冥福をお祈りします。