今日は腕の日。
アームカール 14kgを4セット。
トライセプスキックバック 16kgを4セット。
バイセップスカール 41.5kgを4セット。
トライセップス・エクステンション 48.5kgを4セット。
ケーブル・ハンマーカール 23.75kgを4セット。
オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kgを4セット。
リストカール 14kgを4セット。
ダンベル・リバースリストカール 12kgを4セット。
スピネーション、プロネーション 12kgを各4セット。
前腕は今の重量では可動域が狭い気のでもっと軽くしてみようと思います。