今日のトレーニング

今日は腕の日。

アームカール 16kg 4セット。

インクラインダンベルカール 10kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。

トライセプスキックバック 18kg 4セット。

バイセップスカール 46kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 55.5kg 4セット。

ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット。

リストカール 9kg 4セット。

リバースリストカール 9kg 4セット。

スピネーション、プロネーション 9kg 4セット。