バスター&ラン

主にバイクや車のことを綴っています。

今日のトレーニング

今日は腕の日。

今日は前回延期した前腕もやりました^ ^

 

アームカール 16kg 4セット。

インクラインダンベルカール 10kg 4セット。

ダンベルフレンチプレス(ワンハンド) 10kg 4セット。

トライセプスキックバック 18kg 4セット。次は重量上げてみます。

バイセップスカール 46kg 4セット。

トライセップス・エクステンション 55.5kg 4セット。

ケーブル・ハンマーカール 28.75kg 4セット。

オーバーヘッド・ケーブル・トライセプスエクステンション 18.75.kg 4セット

リストカール 8kg 4セット。

リバースリストカール 8kg 4セット。

スピネーション、プロネーション 8kg 4セット。